Catálogo de actividades

Ejercicios que sirven para fortalecer los músculos abdominales. Tonificar el abdomen favorece a un organismo mucho más enérgico y libre de enfermedades. Ayudan a mejorar la postura corporal y aminorar el riesgo de padecer lesiones, dolores o molestias.

Fitness acuático con numerosos ejercicios centrados en la tonificación muscular y el trabajo cardiovascular sin impacto articular.

Programa de ejercicios acuáticos para la recuperación funcional de dolencias y lesiones del aparato locomotor. Utiliza el ejercicio sistematizado con fines terapéuticas para prevenir y rehabilitar patologías y lesiones. Se realiza en piscina poco profunda y se dispone de material específico y de uso exclusivo. Los grupos son reducidos (máximo 8 personas) y la atención personalizada.

Ejercicios acuáticos de elongación, estiramiento, mejora de la amplitud articular y corrección postural.

Actividad acuática en piscina poco profunda que combina técnicas de Taichí, estiramientos y relajación para aportar el máximo equilibrio entre cuerpo y mente.

Posturas suaves de yoga centradas en la concentración, respiración y estiramientos en los que se introduce también la técnica hipopresiva.

Clase de tonificación que aumenta la fuerza y la resistencia de los principales grupos musculares con ejercicios propios de la sala de musculación, mediante el uso de barras y discos. Los ejercicios se mantienen durante tres meses, con lo que se permite dosificar el peso en los ejercicios y observar la propia evolución.

Actividad que alterna el trabajo de fuerza a través de ejercicios funcionales a pie de piscina y trabajo cardiovascular en piscina. Se desarrolla en la piscina playa.

Actividad cardiovascular que se realiza sobre una bicicleta estática al ritmo de la música. Simula un perfil de carrera con intervalos de trabajo a diferentes intensidades, al ir variando el ritmo de pedaleo y la resistencia de la bicicleta.

Sesión cardiovascular en la que, al ritmo de la música, se construye una coreografía de baile. Ayuda a ejercitar capacidades físicas como la resistencia y la coordinación

El cross o entrenamiento funcional completa el entrenamiento tradicional de musculación y permite a todas las personas que lo deseen aumentar rápidamente su condición física general. La intensidad es más elevada que en un entrenamiento clásico encadenando ejercicios que movilizan todos los músculos y un tiempo de recuperación corto (cuanto mayor es la intensidad, más difíciles son los ejercicios).

Entrenamiento de cuerpo y mente a nivel global, haciendo la fusión de diferentes técnicas deportivas y otros métodos los cuales se trabajan sobre una tabla dentro del agua con la ayuda de diferentes accessorios de fitness. Entrenamiento innovador, divertido, saludable i eficaz, poniendo a prueba la fuerza y el equilibrio.

Classe colectiva de tonificación específica para glúteos, pecho y piernas.

Yoga que utiliza el cuerpo físico a través de posturas "asanes" para elevar el nivel de conciencia, flexibilizar y fortalecer el cuerpo y equilibrar la mente. La actividad se hace con calcetines.

Conjunto de técnicas posturales y respiratorias que permiten tonificar el suelo pélvico y la musculatura abdominal, así como reducir el perímetro de la cintura.

Actividad dirigida a mejorar las condiciones físicas de resistencia, fuerza, agilidad, flexibilidad y coordinación de las personas mayores de 65 años.

Actividad física apta para todos que consiste en incorporar unos bastones específicos a la manera natural de caminar. Trabaja tanto el tren inferior com el superior de manera simétrica y se incide en la coordinación y la resistencia.

Ejercicios de fuerza y funcionales, que permiten a los usuarios realizar un entrenamiento cruzado completo.

Clase de educación corporal muy completa y equilibrada, que pone atención en la conciencia del propio cuerpo y la postura que éste toma. Prioriza el trabajo del centro del cuerpo (core o power house) y busca la máxima precisión en los movimientos corporales a través del dominio mental. Une el dinamismo y la fuerza muscular con el equilibrio, el control mental, la respiración y la relajación. La actividad se hace con calcetines.

Actividad dirigida a mujeres embarazadas que buscan mantener-se en forma, controlar el peso, preparar el cuerpo para los cambios y sentirse bien en esta etapa.

Sesión de ejercicios de relajación de tejidos y fortalecimiento muscular a través de la respiración y la conciencia corporal.

Arte marcial en la que se combinan movimientos que se ejecutan de manera suave y fluida, permitiendo el desarrollo de la relajación, la concentración mental, la coordinación y una respiración consciente y profunda. Se llega, así, al restablecimiento de los canales y la fluidez de la circulación energética al organismo, con incidencias no sólo físicas sino también emocionales. La actividad se hace con calcetines.

Sesión de conciencia corporal dirigida a mantener una buena conducta postural. Incrementa la eficacia de los movimientos y también la percepción que el individuo tiene de su cuerpo. Es importante para aprender a moverse con naturalidad y evitar lesiones y dolores. La actividad se hace con calcetines.

Activitat global de metodología variable en la que se trabaja la tonificación de los diferentes grupos musculares combinado con trabajo cardiovascular.

Iniciación a la práctica del waterpolo. Sesiones de 45' incluidas en la cuota de socio.